Nếu bạn lo lắng vì tình trạng tinh trùng yếu, với số lượng và chất lượng kém, hình dạng không đều và không khỏe mạnh,… Bạn thực sự băn khoăn về cách tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng chất lượng cao và khỏe mạnh. Dưới đây là những phương pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng tinh trùng cùng Henbimat!
Nguyên nhân tinh trùng ít và yếu
Thiếu dinh dưỡng
Nếu cơ thể nam giới thiếu những chất dinh dưỡng như vitamin C, selen, kẽm và mangan, tinh trùng sẽ trở nên yếu không chỉ về chất lượng mà còn về số lượng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng ham muốn và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Bạn đang xem: Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng?
Căng thẳng kéo dài
Nếu nam giới trải qua tình trạng căng thẳng và lo lắng kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng đến một số hormone quan trọng cho quá trình sản xuất tinh trùng sớm. Điều này làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.
Giãn mạch thừng tinh
Việc tĩnh mạch tinh bị nhợt nhạt làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, ảnh hưởng đến chức năng của tinh hoàn. Vấn đề về tinh hoàn sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới, dẫn đến hiện tượng tinh trùng ít hoặc yếu.
Viêm nhiễm sinh dục
Nếu nam giới mắc các bệnh viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo, viêm túi tinh hoàn, viêm tinh hoàn, sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự di chuyển của tinh trùng và là nguyên nhân tinh trùng ít, ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh.
Sử dụng các thực phẩm gây hại
Hút thuốc lá, uống rượu quá nhiều sẽ làm tinh trùng yếu cả về số lượng và chất lượng. Ngoài ra, các thực phẩm đóng hộp như cá hộp, thịt bò… chứa nhiều chất bảo quản cũng làm tinh trùng ít hơn ở nam giới.
Lợi ích của tinh trùng chất lượng
Xem thêm : Những Địa Điểm Hẹn Hò Ở Quận 9 View Đẹp Như Mơ
Mỗi lần xuất tinh, nam giới thường phóng ra khoảng từ 1 – 5ml tinh dịch. Nếu lượng tinh dịch vượt quá 6ml, sẽ được coi là bất thường. Mỗi ml tinh dịch chứa khoảng 200 – 300 triệu tinh trùng nhỏ bé nhưng mạnh mẽ. Tinh dịch sẽ di chuyển liên tục từ âm đạo đến vòi trứng để gặp gỡ và thụ tinh.
Chúng ta cũng đã biết rằng, tinh trùng càng khỏe mạnh, khả năng thụ tinh càng cao. Ngoài số lượng, chất lượng tinh dịch cũng được đánh giá dựa trên hình dạng và khả năng di chuyển.
Mọi người đàn ông được đánh giá là có khả năng sinh sản nếu có 40% tinh trùng khỏe mạnh. Tinh trùng khỏe mạnh thường có hình dạng có đuôi dài, hình bầu dục và cân đối.
Cách tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Nhiều người có chất lượng tinh trùng tốt, nhưng số lượng mỗi lần xuất tinh lại quá ít. Nguyên nhân tinh trùng ít có thể bao gồm sự bất thường về hormone nam, căng thẳng tâm lý, vấn đề về sức khỏe, tổn thương hình thái cơ quan sinh dục, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng,…
Để tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng, cải thiện khả năng thụ tinh, tăng khoái cảm và thoả mãn cảm xúc, nam giới có thể điều chỉnh bằng cách:
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng:
Một trong những cách để tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng là xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo thực vật, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Luyện tập thể dục thể thao
Xem thêm : 5 website tìm bạn Les toàn xinh gái giỏi giang
Nam giới có độ xuất tinh ít nên nên tập thể dục thể thao thường xuyên. Việc tập luyện thể dục vừa phải và đều đặn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển linh hoạt của chúng.
Giữ cân nặng cân đối
Giữ cân nặng ở mức ổn định, phù hợp với chiều cao là điều tốt nhất khi bạn muốn tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể quá cao có thể gây rối loạn hormone nam giới và tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng. Vì vậy, nếu bạn có cân nặng vượt quá mức, hãy điều chỉnh và trở lại trạng thái lý tưởng ban đầu.
Kiểm soát tâm lý và tránh stress:
Như đã đề cập ở trên, stress và căng thẳng có thể khiến nam giới mất hứng thú trong chuyện quan hệ. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Do đó, để có một lượng tinh binh đủ dồi dào và khỏe mạnh, bạn nên giữ tâm lý thoải mái và thư giãn trong cuộc sống.
Điều trị bệnh:
Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến đường sinh sản hoặc cơ thể, bạn nên điều trị chúng để giải quyết vấn đề tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng. Chỉ khi những bệnh này được kiểm soát và cơ thể không bị tác động tiêu cực, cơ quan sinh sản mới hoạt động một cách khỏe mạnh và cải thiện được cả chất lượng và số lượng tinh trùng.
Kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ
Nam giới nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe sinh sản của mình. Đặc biệt là kiểm tra chất lượng tinh trùng trước khi kết hôn và có con. Nếu có vấn đề, bạn nên tư vấn và điều trị với chuyên gia, bác sĩ.
Không quá khó để tăng khả năng xuất nhiều tinh trùng. Tuy nhiên, để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng tốt, cần sự nghiêm túc và kiên nhẫn. Nếu bạn không thể tự cải thiện tình trạng này tại nhà, hãy tìm đến chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Nguồn: http://niemvuimoi.org
Danh mục: Vợ Chồng
