Hatha yoga là gì, điều gì làm nên sự luôn cuốn?

Nếu bạn chưa tìm hiểu nhiều về Yoga, có thể bạn sẽ thắc mắc về thuật ngữ “Hatha Yoga là gì”. Thực tế, Hatha Yoga là khá phổ biến đối với những người tập Yoga. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về Hatha Yoga và những điều làm nên sự hấp dẫn của nó.

Hatha Yoga là gì?

Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về Hatha Yoga. Hatha Yoga là một nhánh của Yoga, có ý nghĩa là sự cân bằng giữa hai nguồn năng lượng trong cơ thể: năng lượng mặt trăng và năng lượng mặt trời. Tên gọi này được lấy từ tiếng Phạn, trong đó “Ha” nghĩa là mặt trăng và “Tha” nghĩa là mặt trời. Hatha Yoga không chỉ tập trung vào thể chất và tinh thần, mà còn cân nhắc sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ.

Bạn đang xem: Hatha yoga là gì, điều gì làm nên sự luôn cuốn?

Trong việc thực hiện Hatha Yoga, chúng ta sử dụng nhiều tư thế, kỹ thuật hít thở và thiền để đạt được sự khỏe mạnh và yên bình tâm hồn. Một cách đơn giản, Hatha Yoga giúp khám phá cơ thể, mang lại sự bình an tinh thần, sự thông suốt tư duy và sự thỏa mãn thực tại.

Lợi ích cơ bản của Hatha Yoga là gì?

• Thư giãn và giúp tâm trí thư thái, không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài.
• Trị liệu sức khỏe, các tư thế giúp cơ thể mềm mại, khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Giảm cân, duy trì cơ thể thon thả và hoàn hảo với chế độ ăn uống khoa học.
• Giải phóng năng lượng, cân bằng cả thể chất và tâm trí, giúp tâm linh tỉnh táo.

Hatha Yoga có những hình thức nào?

Hiện nay, Hatha Yoga có 8 hình thức phổ biến, bao gồm: Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Integral Yoga, Iyengar Yoga, Kundalini Yoga, Viniyoga, Kripalu Yoga và Sivananda Yoga. Dưới đây là một số thông tin về từng hình thức:

Ashtanga Yoga:

Xem thêm : Game bài BK8 là gì? Hướng dẫn cách chơi game bài từ cao thủ

Hình thức này tập trung vào việc căng, duỗi và tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ. Để tạo điều kiện cho việc duỗi ra, nhiệt độ trong phòng tập được duy trì trong khoảng từ 70 độ F đến 105 độ F.

Bikram Yoga:

Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế được thực hiện theo một trình tự cụ thể. Mỗi tư thế được duy trì trong khoảng 20-30 giây. Phòng tập cần được giữ ở nhiệt độ từ 105 độ F và độ ẩm 60% để phù hợp với Bikram Yoga.

Integral Yoga:

Hình thức này tập trung vào các tư thế, kỹ thuật hít thở, thiền và thư giãn. Chế độ ăn uống cũng được chú trọng trong Integral Yoga.

Iyengar Yoga:

Hình thức này yêu cầu sự hỗ trợ từ các phụ kiện như tấm đệm, ghế và dây. Mục tiêu là để đảm bảo mỗi động tác được thực hiện trên một đường thẳng chính xác.

Kundalini Yoga:

Xem thêm : Kamasutra Là Gì? Các Cặp Đôi Học Được Gì Từ Cuốn Sách Này?

Hình thức này đòi hỏi một trình độ cao hơn trong Yoga. Kundalini Yoga kết hợp các tư thế, kỹ thuật thở, tụng kinh và thiền. Việc kết hợp này giúp năng lượng chuyển động trong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là trong khu vực xương sống.

Viniyoga:

Viniyoga dựa trên các tư thế nhẹ nhàng và thư giãn. Nó không tập trung vào việc thực hiện các động tác phức tạp và hoàn hảo, mà cần phù hợp với khả năng và nhu cầu cá nhân của người tập.

Kripalu Yoga:

Kripalu Yoga tập trung vào việc thực hiện các động tác cân bằng. Người tập phải đảm bảo cân bằng và hài hòa giữa tâm trí và cơ thể.

Sivananda Yoga:

Sivananda Yoga dựa trên 5 nguyên tắc là tập luyện đúng, thở đúng, thư giãn đúng, chế độ ăn uống đúng và suy nghĩ tích cực, theo hướng thiền.

Bài chia sẻ đã giải đáp câu hỏi “Hatha Yoga là gì”. Mtrend hy vọng bạn sẽ tìm được hình thức Yoga phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh tấn và tâm hồn an lạc với Yoga.

Nguồn: http://niemvuimoi.org
Danh mục: Blog